テキサス移住のひきこもごも

半世紀以上住んだ日本に見切りをつけて 楽しみを追求するために2019年アメリカ移住 エンタメ、スポーツ、文化、生活など、 アメリカ在住目線で発信

カテゴリ: ダイエット

いつも社会や政治に(やや遠慮ぎみに)吠えていたり、
ダンナの悪口、、、ではなく不思議なところ、、、
いややっぱり愚痴を吠えていたりする私だが、

今日は、突然、
さゆ

ちなみに「ぱいたん」ではないので、お間違いなく。

まずアメリカ人は白湯など飲まない。
水など飲み物には氷をガンガン入れて、
いつもキンキンに身体を冷やしている。
体温も少し高めだし、
筋肉量も多い。
冷え性のアメリカ人なんて聞いたことない。
snow-and-man-in-the-back


白湯の効果はずっと言われてきていて、
今さらここに挙げる必要もないかと思うが、
  • 身体があたたまり免疫力があがる
  • 冷え性の改善
  • 内臓も温まるのでダイエット効果が期待できる
  • デトックス効果
  • 便秘解消
などなど...。

お肌にもいいとか、
とにかく良いコトばかり。

私は朝起きたときと夜寝る前に
常温のお水をコップ1杯飲むようにしていた。
もちろん日中もできるだけ常温のお水は摂る。
なんせテキサスは乾いているので、結構水を欲する。

夜にお水を飲むことで、
夜中に1回起きることになってしまうが、
アメリカの家はベッドルームの隣りにトイレがあるので、
ささっと済ませて、ささっとベッドに戻れば
またすぐに寝られる。

トイレに行くために階段を下りたり、
冬に寒いトイレに行かなければならなかったりすると、
すっかり目が覚めてしまうから、
寝る前の水分はちょっと考えてしまうよね。


さて、この朝晩のお水。
時々は沸かして温かいものを飲んでいたのだが、
このところ意識して、白湯を飲むようにした。


すると、大変よ!
unchi_character

理想は、
バナナみたいな形
もしくは上の絵みたいなのでもいい
とか
歯磨きペーストぐらいの柔らかさ
とか言われているけど、
なかなかそんな美しいモノは出ない。

しかし、
白湯を飲んだとたん、
つるん、つるん。

なんかすごい話になってきたけれど、
ゴメンナサイ。。。

もともと私は便秘症ではなかったので、
そこに白湯を飲み続けたもんだから、
つるん、つるんをちょっと行き過ぎてしまい、
思わず
images (2)
を飲んだりして...。
(これはこれで問題)

お肌の調子はすぐには実感ないし、
免疫力も上がっているかはわからないけれど、
お通じというやつは、テキメン。
速攻で効果が見えた。
デトックスもできていると思う。

どんな感じだったか詳しく書きたいけど、
詳しく書けないもどかしさ。

でも、白湯で身体が良い感じになるなら、
こんなに安上がりで安心・安全なものはない。

ということで、
みんなで白湯を飲もう!!!

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ダイエットの途中経過!!!

ダイエットなんて一人でやってたら
絶対に自分を甘やかすことなんて100%わかっている。

なので、1月に「有言実行宣言」
 

そして、この時から10日程たったわけです。

私の体重のピークは1月2日でして、
そこから考えると今で1か月。

現在の状況は、
taijyuu
体重落とすぞ!と宣言してから10日程なので、まずまずかな。

私は体重や歩数、睡眠などの管理は

でやっている。

Apple Watchを利用している人の方が圧倒的に多いと思うけれど、
Apple Watchはサイズが大きいことと
機能が多すぎること、
この2つの理由で私は使っていない。

日本なら、電車に乗るときや支払いをするときなど
Apple Watchの機能は使い道が多いかもしれないが、
アメリカにいる限り、そこまで出番もない。

私がトラッカーに求めることは、
①睡眠の管理(不眠症ゆえ)
②心拍数の管理(心拍数が少ない)
③歩数
④電話がかかってきたときに知らせてくれる
⑤起きる時間に振動して知らせてくれる


⑤は一番大事な機能で、
音が出る目覚ましのようなものをかけたら、ワガオの機嫌が悪くなる。
ワガオの扱いは慎重にしないと自分が被害を被る。
なので、静かに自分だけ起きられる機能は大事

参考までに
ワガオはどんな時間であっても、ガンガン目覚ましを鳴らす。
ワガオ我が道
我が道オヤジだからね。



毎朝起きると体重を計ってFitbitに入力する。
そうすると週、月での平均を出してくれるし、
体重の変化をグラフにしてくれているので、推移がわかりやすい。

また1時間に一度、ずっと座っていたりして身体を動かさないと振動して
「ほれ!動け!立ち上がれ!」
と催促してくれる。

Fitbit先生に見守られながら、
私のダイエットは続くのだ。


そういえば、去年、血液検査を受けたときに
医者から
「地中海式ダイエット」
を奨められたのを思い出した。
mede

地中海式ダイエットとは、

野菜や豆類、魚を中心に、肉類、卵、チーズ、ヨーグルトは控えめにする食生活

ということで、
アメリカで一番ない!感じの食生活。
なんてったって、
images (4)
アメリカは肉。
ワガオも赤身の肉ばっかり食べている。

そもそもアメリカ人と日本人では、人種が違う。
ん?
当たり前。
カラダの仕組みや中身が違う。
なのでアメリカ人と同じ食生活をしていたらダメだ、絶対。

これが地中海式ダイエットのピラミッド👇

mediterranean-diet-pyramid-1
お肉や甘いものは、一番上にある。
ということは、ほとんど食べない、ということ。

チキンや卵は ”ほどほど” の量ならOK。

魚介は ”しばしば” 食べてOKで週に2回以上は奨励。

野菜、果物、全粒パン、玄米、オリーブオイル、ナッツなどは毎日OK。

毎日動いて食事を楽しむが基礎。

昨年ドクターに奨められたときに買った本がある。
IMG_7341
4冊もあった!
とりあえずモノから始める私らしい。

なぜ4冊あるかというと、
まずAmazonで2冊買った。
それが、
IMG_7342
こんな感じで字ばっかりで、
作る気になれないし、その前にどんな食べ物なのかもわかりにくかった。
英語のレシピは慣れていないので、
いちいちつまずく、

そこで自ら本屋に行って購入。
IMG_7343
こんな感じなら完成予想写真があるので作りやすい。

さっそく食生活を変えるぞ!!!


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わたくしサマンサがアメリカに移り住んだのが2019年5月。
Samantha America
さあ、思い出して、例のウイルスを。
「Co〇〇〇ー19
というぐらいだから、2019年に発見(?)された、発覚(?)したウイルスということ。
2019年の終わりぐらいまでは世界には広まっていなかったものの、
2020年に入ると、一気にパンデミックへ。

そう、そんなときに私はアメリカに来たのだ。

2020年に入ったら外にはあまり出られないし、
特になにもしていなかったので、
毎日ずっと家にいる日々。
なのに私は、
LWe
家から出なかったのに、だ。

理由は、
american-food-vector-5345623
*あくまで個人の感想です*

別に美味しいものもないし、
ハンバーガーとポテトを食べる世代でもないし、
ちょっとマシな外食にも行かないし、
晩御飯にシリアルとか ”朝ごはん” みたいなものを食べてた。

そうしたら痩せた。

しかーし!
その後、2021年4月から仕事を始め、2023年4月辞めた。
その仕事が結構動くことが多かったので、体重を維持していたが、
4月以降、
①仕事を辞めて家にいる
②アメリカの食事に慣れてきた
③アメリカの食事の量にもビビらなくなった


そのため、2019年当時の体重に戻ってしまった

gainLoseWeight-1137100432-770x553

太ったことをワガオに言うと、
たべる
と言われてしまった。

そう

4年経って、すっかりアメリカンな食べ物に慣れてしまった💦

ということで、宣言!!
herasu
(何キロから何キロとは言わないけれど)

ときどき中間報告することで、モチベーションにするぞ。

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