推し活の効能②はエストロゲンにも関係がある
抗酸化作用について。

身体をサビさせないことは大事

「推し」であるROIROMの美しさに
尋常ならぬ影響を受けている今日このごろ。

諦めてはいけない。
Never Give Upだ。
同じ人間なんだから。

しかし、今から20代に戻ることはできない。
（タイムマシーン切望）

なのでできることはひとつ

前回のブログで触れたエストロゲン。
コレ自体には強力な「抗酸化作用」がある。

年齢を重ねて、エストロゲンが減少すると
身体全体の抗酸化力がガクンと低下する。
そのため、食事から意識的に
抗酸化物質を摂ることがSTOP AGING！

では何を食べたらいいのか？

大豆製品（大豆イソフラボン）

エストロゲンの受容体に結合して
ホルモンの過不足を調整してくれる。

ゴマ（リグナン）

強力な抗酸化物質であると同時に
植物性エストロゲンとしても働く。

ナッツ類（ビタミンE)

ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれ、
ホルモンを分泌する「下垂体」や「卵巣」の働きを助ける。

身体の「サビ」を防いでお肌がキレイになる食べ物としては
トマト・ブロッコーリ（リコピン、βカロチン）
ブルーベリーなどのベリー類（ポリフェノール）
アボカド（女性ホルモンの原材料を補給する＋最強のビタミンE）
キウイ（ビタミンCとコラーゲン）
緑茶、ルイボスティー、
そして意外にもコーヒー。

そこで早速購入ルイボスティー

不眠症気味の私には、
カフェインレスの飲み物が必須。

ルイボスティーは、
抗酸化作用
ホルモンバランスのサポート
豊富なミネラル（新陳代謝を助け、むくみを防止）
があり、最高

ただ、摂りすぎるとお腹がゆるくなるそう。

いろいろ注意しながら生きてかなくては。
大変だあ。

でもこのツルツルのお肌を見せられたら、
頑張るしかないでしょう

あとこのまつげ

そこは、眼科のドクターに
「まつげが伸びるわよ」
と言われている、
眼圧を下げる緑内障用の目薬を処方してもらっているので、
それを毎晩点眼して頑張る
（頑張り方が初老）

とにかく、
楽しみとか
励みなどがないと
人は頑張れない。

なのでROIROMよ、
これからも美しく品のある姿を見せ続けて
私を勇気づけてくれ



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